Les biceps
Flexion des bras avec barre droite
Curl en concentration
Curl en concentration 2
Flexion alternée des bras avec haltères
Curl avec barre EZ
Curl haltères sur banc incliné
Biceps et brachial.
Le mouvement effectué sur un banc incliné apporte une tension supplémentaire au niveau du biceps développant ainsi spécifiquement la "boule" du biceps.
Curl un bras sur banc incliné
Sollicitation prioritaire du biceps brachial et du brachial.
Contrairement à la vidéo essayez d'avoir l'aisselle plaquée afin d'éviter tout mouvement du haut du dos.
Soufflez sur la flexion et inspirez sur l'extension.
Curl prise marteau
Sollicitation du biceps, du brachial et du brachio-radial (avant bras).
Privilégiez cet exercice assis ceci favorise la localisation du mouvement et évite la mobilisation du dos par rapoort à la position debout.
Effectuez l'exercice lentement et sans à-coup pour éviter la blessure.
Soufflez sur l'effort.
Curl alterné prise en supination
Sollicitation du biceps et du brachial.
Cet exercice peut également sé réaliser assis