Les triceps
Dips entre deux bancs
Sollicitation des triceps, des deltoïdes faisceau antérieur et du grand pectoral.
Si vous ressentez une tension au niveau de l'articulation scapulo-humérale, c'est que vous descendez trop bas.
Vous pouvez placez des poids sur vos cuisses pour rendre l'exercice plus intense. Evitez de les placer sur vos rotules....
Dips à la chaise romaine
Sollicitation des triceps, du grand pectoral, des deltoïdes partie antérieure et du coraco-brachial.
Plus le corps restera à la vertical, plus les triceps seront sollicités et plus vous inclinerez votre corps plus les pectoraux seront sollicité.
Extension des bras avec haltères sur banc incliné
Sollicitation prioritaire des triceps
Extension un bras avec haltère
Sollicitation du triceps et de l'anconé (petit muscle au niveau du coude)
Kick back avec un haltère
Sollicitation du triceps et de l'anconé
Pompes mains serrées
Sollicitation des triceps du fait des mains serrée et également des pectoraux