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Quadriceps/Fessiers

Fente avant

Fente avant 2

Fente avant 3

Fente avant sautée jambe alternée

Fente inversée

Fente latérale

Bulgarian split squat

Burpees avec saut

Extension de hanche pieds serrés

Relevé de bassin au sol

Extension de hanche jambe fléchie

Extension de hanche jambe pliée

Extension de hanche sur une jambe

Relevé de bassin sur une jambe

Jump squat avec bâton

Monté sur banc

Pilate fessier

Squat en position de fente

Squat et abduction de jambe

Abduction de jambe allongé

Abduction jambe fléchie


Abduction latérale jambe tendue