Page 35 - Dossier Musculation

Pour chaque objectif, écrit le nombre de séries, Séance N°3 Séance N°4 Séance N°5
de répétitions, l’intensité (% 1RM) à laquelle tu Objectif forme Objectif Volume Objectif Puissance
travailles et la charge utilisée.

Tirage horizontal

Biceps

Triceps

Elevations latérales

Développé couché

Butterfly

Crunch

Torsion du tronc

Flexion de hanche