Page 34 - Dossier Musculation

Pour chaque objectif, écrit le nombre de
séries, de répétitions, l’intensité (% 1RM) à Séance N°3 Séance N°4 Séance N°5
laquelle tu travailles et la charge utilisée. Objectif forme Objectif Volume Objectif Puissance
Presse à cuisse:

Fente avant

Abduction de jambes

Extension de hanche

Flexion plantaire

Extension du tronc

Rowing

Tirage vertical