Page 30 - Dossier Musculation

Prenez un médecine ball ou un disque (5Kg par exemple). Décollez les pieds du
sol, jambes semis-fléchies.

Effectuez une rotation du buste pour aller poser la charge d’un côté puis effectuez
une rotation du buste pour aller poser la charge du côté opposé.

Contrôlez votre mouvement, les jambes doivent rester surélevées durant toute la
durée de la série.

Expirez dans la phase de rotation et inspirez sur le retour.