Page 26 - Dossier Musculation

Ne pas monter la
jambe à plus de 70°)

Allongez-vous au sol sur le côté, bras en appui sur le sol.

Réalisez une abduction de jambe en veillant à ce que votre jambe ne
dépasse les 70° avec le sol.

Expirez sur l’abduction et inspirez sur l’adduction (lorsque la jambe
redescend).

Vous pouvez ajouter des lests aux chevilles pour un travail plus intense.

Etirements des fessiers gauches