Page 28 - Dossier Musculation

Allongez-vous sur le côté, pieds l’un sur l’autre, jambes tendues.
L’avant-bras en appui sur le sol est perpendiculaire au corps.

Décollez le bassin du sol de façon à ce que les chevilles-bassin-épaules
soient alignés. Tête dans le prolongement de l’axe du corps.

Maintenez cette position sollicitant de façon statique (isométrique) les
obliques et les muscles intercostaux.

Vous pouvez décoller la jambe qui est au-dessus pour rendre
l’exercice vraiment plus intense.