Page 33 - Dossier Musculation
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1RM A A A A A
50% 60% 75% 80% 90%
Tirage horizontal Dorsaux/Trapèze/deltoide Nombre
Biceps. maximal de
Kg soulevés
sur 10
répétitions :
Biceps Biceps Nombre
maximal de
Kg soulevés
sur 10
répétitions :
Triceps Triceps/pectoraux Nombre
maximal de
répétitions
réalisées.
Précisez si
vous mettez
Elevations latérales Deltoïdes Nombre
maximal de
Kg soulevés
sur 10
répétitions :
Développé couché Pectoraux/deltoïdes/tricep Nombre
s maximal de
Kg soulevés
sur 10
répétitions :
Butterfly Pectoraux Nombre
maximal de
Kg soulevés
sur 10
répétitions :
Crunch Grand droit Nombre
maximal de
répétitions
réalisées :
Torsion du tronc Grand droit/obliques Nombre
maximal de
répétitions
réalisées :
Flexion de hanche Grand droit/ilio-psoas Nombre
maximal de
répétitions
réalisées :
