Page 29 - Dossier Musculation
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Allongez-vous au sol. Placez vos jambes à 90° réduisant ainsi la cambrure
lombaire. Mains sur les tempes afin d’éviter de tirer sur la nuque.
Enroulement des vertèbres cervicales et thoraciques puis déroulement
de toutes les vertèbres sans reposer la tête au sol.
Expirez sur la flexion du tronc puis inspirez sur
l’extension du tronc.
Pour isoler de façon optimale le grand droit
vous pouvez enfoncer vos talons dans les mains
de votre partenaire.
