Page 32 - Dossier Musculation
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MUSCLES Votre nom : 1RM A A A A A
50% 60% 75% 80% 90%
Presse à cuisse: Quadriceps/fessiers Nombre
maximal de
Kg soulevés
sur 10
répétitions :
Fente avant
Quadriceps/fessiers Nombre
maximal de
Kg soulevés
sur 10
répétitions :
Abduction de jambes Fessiers Nombre
maximal de
répétitions
réalisées :
Extension de hanche Fessiers Nombre
maximal de
répétitions
réalisées :
Mollets Nombre
Flexion plantaire
maximal de
répétitions
réalisées :
Extension du tronc Lombaires/ischios-jambiers Nombre
maximal de
répétitions
réalisées
Précisez si
vous utilisez
une charge.
Rowing Dorsaux/Trapèze/deltoide Nombre
Biceps. maximal de
Kg soulevés
sur 10
répétitions :
Tirage vertical Grand dorsal/Biceps Nombre
maximal de
Kg soulevés
sur 10
répétitions :
