Page 13 - Dossier Musculation

Assis sur le siège, les pieds à plat sur le sol, le dos droit.

Prendre la barre mains en pronation et la tirer jusqu’en dessous du menton.

Revenir dans la position de départ en contrôlant la remontée de la barre.

Inspirez en tirant la barre et expirez en la remontant.