Page 14 - Dossier Musculation
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Prendre un haltère du côté de la jambe qui est tendue.
Tirer l’haltère à la verticale jusqu’à ce que le coude
dépasse légèrement du tronc.
Revenir à la position de départ en contrôlant le retour.
Inspirer sur la flexion du bras et expirer sur l’extension
du bras.
Le dos doit rester à l’horizontal tout au long du mouvement. Trapèze
Dorsaux
Biceps
Deltoïdes
