Page 19 - Dossier Musculation

Prendre un haltère en supination, coude calé à l’intérieur de la cuisse, bras tendu.

Effectuez une flexion de l’avant-bras sur le bras puis retour à la position de départ

Je souffle (expiration) quand je plie le bras (flexion). Je prends de l’air (inspiration)
quand je déplie le bras (extension).

Le corps doit rester immobile, il n’y a que l’avant-bras qui bouge ! Ne pas casser le

poignet. Celui-ci doit rester dans l’alignement de l’avant-bras.