Page 20 - Dossier Musculation
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Pouces crochetés la barre aura tendance à tourner sur elle-même.
Positionner les pouces sous la barre permet de bloquer celle-ci.
Debout, pieds écartés de la largeur des épaules, genoux déverrouillés (pas en hyper-extension).
Prenez une barre coudée appelée aussi barre EZ, mains en supination, bras tendus. Ecartez les mains
de la largeur des épaules.
Réalisez une flexion des avant-bras puis une extension des avant-bras.
Expirez sur la flexion et inspirez durant l’extension.
La barre coudée permet de générer une tension plus faible au niveau des poignets que l’utilisation
d’une barre droite et est de ce fait plus sécurisant. Placez-vous contre un mur pour bloquer votre dos
et éviter qu’il ne parte en arrière.
