Page 8 - Dossier Musculation
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Dos droit plaqué au dossier, les pieds à plat au sol, les avant-bras en appui sur les
mousses.
Poussez simultanément de façon à ce que les avant-bras soient parallèles entre
eux.
Vous effectuez ainsi une rotation interne et une adduction des bras.
Expirez (soufflez) sur l’effort et inspirer (prenez de l’air) au retour à la position
initiale.
